trudne ćwiczenia

[...] x 10 minut (BJJ) i w podobny sposób zaczniemy ćwiczyć ciężarami - dużo ruchu, małe ciężary (wytrzymałościowo-siłowo) pewnie sprawdziło by się to w walce. Jednak jest to trudne (w walce są przerwy, praca mięśni jest inna, pracuje całe ciało, występuje stały ruch, należy uwzględnić aktywność oponenta... ). Można potraktować siłownię jako [...]

[...] podciągnąć pare razy normalnie, a co dopiero tak jak Krzychu opisuje w tym poscie(nawet z pomocą partnera). wyciskam ok.75kg, co nie zmienia faktu, że podciąganie jest dla mnie ogromnie trudne nie weim jak sobie poradzić z tym problemem. co robić i jakie ćwiczenia wykonywać, aby módz sie "normalnie" podciągać???? proszę o pomoc pozdro

[...] wielostawowe ( wyciskanie na klatkę, martwe ciągi, przysiady, wiosłowania, podciągania), a ćwiczenia na małe partie traktować jako uzupełnienie. Jednak są to ćwiczenia trudne techniczne, także na samym początku poleciłbym Ci wykonywać je pod okiem doświadczonej osoby lub jeśli nie masz takiego dostępu to poszukaj fachowych opisów, filmów [...]

Lepsza od zonglerki jest nauka gry na perkusji :) Kompletny szal dla mozgu :) MaGor: rewelacyjne cwiczenia :) bede musial poprobowac i zapodam na silce na CF ale moga byc za trudne dla wielu. Edit: ale laska wymiata :) i to konkretny kb ma :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-23 22:37:02

Lepsza od zonglerki jest nauka gry na perkusji :) Kompletny szal dla mozgu :) MaGor: rewelacyjne cwiczenia :) bede musial poprobowac i zapodam na silce na CF ale moga byc za trudne dla wielu. Perkusja club bells - to by było coś! Żeliwne bębny i koleś, naparzający żeliwnymi maczugami :-) Dzięki. Bo rozumiem, że chodzi Ci o ćwiczenie pompka + [...]

[...] :-) Żeby cieszyć się odważnikiem trzeba wyrzec się wszelkiego dzielenia, izolowania, serii, grup mięśni, a zacząć słuchać swojego ciała i złapać rytm. Co może być lekko trudne, bo na początku większość ćwiczeń przynosi kolosalne zmęczenie, zupełnie innego kalibru niż po ćwiczeniach izolowanych. Po kilku treningach powinieneś zauważyć wyraźną [...]

Nie mam celu estetycznego. Żadnego. Jedyne co mnie kręci to cele funkcjonalne: siła, wytrzymałość, sprawność - a zazwyczaj towarzyszy im też zmiana estetyczna. Ostatnio Jurorka mojego prywatnego konkursu piękności orzekła, że mam ładne plecy i to mi wystarczy :-) Zmienić skład ciała byś chciał? Trochę taki miks redukcji z masą? Trudne podobno, ale [...]

[...] serię na maszynach, to zażartowałam, że tyle tych maszyn i już się pogubiłam i czy nie można na hantelkach w zamian (celowo to powiedziałam), na co trener, że hantelki są trudne technicznie, więc na początku na maszynach proponuje, a np. po 3 tygodniach można na hantelki przejść, więc ja spytałam (na serio, bo nie widziałam związku [...]

[...] ww. wytrzymkę która przypomniała mi że te gwiazdki w kreskowkach nad głowami to naprawdę istnieją ;) Ponawiam też pytanie o kolejny trening: czy ten trening numer 2 http://www.sfd.pl/-t840097.html będzie dobry? Te ćwiczenia wydają mi się być trudne, choć z pomocą instruktora pewnie dam radę. Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-10-07 22:04:09

[...] dążę do sylwetki typowo wysportowanej, z kratą na brzuchu. Chce wyglądać normalnie, móc założyć obciślejszą bluzkę i dobrze wylądać w jeansach czy legginsach. Motywacje mam, trudne chwile też, ale mimo to ide na trening i ćwiczę. Dajcie mi konkretne wskazówki, przykładowy jadłospis w gramach na cały dzień a do reszty postaram się dojść. PS. wasze [...]

[...] mu, że na maszynach już byłyśmy i że sobie życzymy, żeby nam pokazal te ćwiczenia bo chcemy te właśnie robić a nie chcemy sobie zrobić krzywdy. na pierwszym coś jeszcze piskał, że trudne, że zaawansowane. na wtorkowym - jakoś już nie, stwierdził, że jesteśmy szalone wariatki. nie daj się :) a aeoro różne śmieszne - to fajne - do zabawy :)

[...] robić jednocześnie dwa ćwiczenia... Po prostu tego nie pojmuje... Dzięki wielkie za rady. Następnym razem zrobię jeden trening i postaram się zwiększyć ciężary, co będzie trudne zwłaszcza na ręce. Przyznam się szczerzę, że jak patrze na nogi i pupę to jest mniejsza, co mnie bardzo cieszy:-) rączki też są ładniejsze i teraz jak patrzę na [...]

[...] 2d. Plank + naprzemienne kolana do klatki piersiowej 4x 60s, 30s Lubię ;-) Przy planku pod koniec musiałam robić przerwy. W ogóle wszystkie ćwiczenia w podporze są dla mnie trudne, mam nadzieję, że nie jestem wyjątkiem ;-) 3a. Klęk na piłce (izometria, równowaga) 4x 45s, 30s ok, jestem zadowolona 3b. Przenoszenie ramion za głowę leżąc z nogami [...]

[...] 2d. Plank + naprzemienne kolana do klatki piersiowej 4x 60s, 30s Lubię ;-) Przy planku pod koniec musiałam robić przerwy. W ogóle wszystkie ćwiczenia w podporze są dla mnie trudne, mam nadzieję, że nie jestem wyjątkiem ;-) Bo generalnie to sielankowe być nie mają. Jakoś trzeba Ci wzmocnić centrum :) Kolejnym elementem progresji może być tutaj [...]

[...] za to częściej. Na razie nie ułożyliśmy typowej diety redukcyjnej, dajmy organizmowi Tomka czas na przyzwyczajenie się do zdrowszego jedzenia. I tydzień - "początki bywają trudne" Tomek nie może złapać sztangi w przysiadzie przednim chwytem ciężarowców ze względu na przykurcze swych nadgarstków - stosujemy więc pomocne paski. Sam przysiad [...]

[...] tym kolanom szkodzi schodzenie/zbieganie w terenie. 3. W końcu się przełamałam i dołożyłam - zamiast hantelek 5kg wzięłam 6,5kg - przez to 3a stało się porównywalnie trudne z 4a, już nie odliczałam tak na spokojnie do 15, ostatnie powtórzenia wymagały dużo większego zaangażowania. 4. RDL 45kg - chyba na tym poziomie na razie zostanę, w [...]

[...] 3. Face pull 10-12 (10-12) 11.25-12 (10-12) 12.5-12 (12.5-12) 13.75-11 (12.5-12) Odkrylam ze sznur jest dla mnie za dlugi, jak trzymam lekko zwiniety (jest to trudne) lub po prostu nie na samym koncu mam duzo wieksza kontrole. Mam nadzieje ze to nie jest blad? Mariusz co o tum sadzisz? Z filmow widac dokladnie kiedy jak trzymam i [...]

[...] kiedy sie zapytam.Jedni bardziej od serca inni mniej ale pomoga.Problem polega na tym ze ja potrzebuje kogos kto mi poswieci czas bo niektore cwiczenia naprawde sa dla mnie trudne.Nie mam problemu by komus zaplacic ....jedyny problem jaki mam to to ze musze dac kase mojej trenerce a mam do niej wstret,nie jest kompetentna.Nie mam wyjscia bo inni [...]

[...] serii łokcie mi sie zagotowały wiec zdjęłam ale w ostatniej serii znów postanowiłam sie zmierzyć z dyszką. 4c. w miare ok, słabe mam bicki ostatnia seria cięzko 5. trudne ćwiczenie dla mnie, nie dopytałam o chwyt wiec robiłam wszystko podchwytem, ciężko Absy na piłce ok, turlanie jest łatwiejsze niż na kółkach a scyzoryki zrobiłam na [...]

[...] podwyższenie, podskoki, ćwiczenia na płotkach, podskoki z wypady do wypadu, wyskoki z półprzysiadu, rwanie, podrzut). 1000 m: - interwały: czyli bieg zmienny (na początku trudne później widać efekty)-poszukaj na sfd bo jest o tym napisane..... 100 m bieg szybki przejście do truchtu 100 m powtórzyć-5-6 razy lub inaczej 15 s bieg szybki/30 sek [...]